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孕期营养美食做法大全,爱她吗,那就做给她吃吧~

2021-11-27 本站作者 【 字体:

怀孕期间,孕妇的饮食禁忌很多,小编特意为大家准备了几道怀孕期间的美食。我希望你会喜欢!


「孕妇食谱」孕期营养美食做法大全,爱她就喂饱她!



甜椒牛肉

配料:牛肉250克,甜椒250克,酱油,甜面酱,盐,味精,嫩姜,淀粉。

实践:

1.去掉牛筋,洗净,切丝,加盐和淀粉拌匀。甜椒和生姜切丝。准备酱油、味精和淀粉。

2.在平底锅中烧热一点油,将甜椒炒至略熟,捞出。

3.将平底锅中的油加热,然后加入牛肉丝。将甜面条沙司炒至略熟。加入甜椒丝和姜丝,炒香,勾入调味汁,搅拌均匀即可上桌。

功效:补脾胃、益气、补血、强筋骨作用。甜椒含有丰富的维生素c。辣椒素可以帮助胃部,排汗,促进消化液分泌,增强胃肠蠕动,帮助消化。

「孕妇食谱」孕期营养美食做法大全,爱她就喂饱她!



糖醋排骨

配料:猪排500克、芝麻油10克、糖50克、醋25克、料酒20克、红粮2克、精盐5克、花生油500克、葱姜碎适量。

实践:

1.洗肋骨。切成8厘米的长条,放入盆中,加入适量盐水腌制约4小时,取出沥干。

2.把锅放在火上,放入花生油,待60%热时,放入排骨,煎一会儿,取出并控制油。

3.把锅放在火上,倒入花生油,加入切碎的葱和姜,迅速切碎肋骨,沸水,糖,醋和料酒,慢炖约20分钟,届时肉骨可以分离。加入红酒糟,收集果汁,撒上芝麻油即可食用。

功效:排骨富含钙、磷,与醋一起烹调,钙易溶易吸收。钙和磷是胎儿发育的必需元素,因此糖醋排骨是怀孕早期理想的美味。

什锦沙拉

材料:胡萝卜1个,土豆1个,黄瓜2个,火腿3片。一个鸡蛋,适量的糖、盐和沙拉酱。

制作方法:

1.胡萝卜洗净切成小片,用开水热水,洗净,去皮,土豆切片,煮10分钟,取出压入泥中。

2.把黄瓜洗干净,切成小块。火腿用少许盐腌制10分钟,然后切成小块。

3.煮鸡蛋,然后把蛋白切成丁。把蛋黄压碎。

4.将土豆泥与胡萝卜丁、黄瓜丁、火腿丁和蛋白混合,加入糖和沙拉酱,撒上切碎的蛋黄即可食用。

功效:本菜由多种原料制成,营养丰富,含有多种维生素、矿物质和蛋白质。口感清淡,易消化,有增进食欲的作用。

「孕妇食谱」孕期营养美食做法大全,爱她就喂饱她!



银耳鹌鹑蛋

精选:银耳12克,鹤蛋250克。15克冰糖。

实践:

1、加水发银耳,除去杂物,放入碗中加水,放在笼子上吞咽通过。

2.将鹌鹑蛋在冷水锅中煮熟,取出,浸泡在冷水中,剥去皮。

3.把锅放在火上,加入水和冰糖,烧开,放入准备好的银耳和鹌鹑蛋,撇掉泡沫。

功效:银耳滋阴益液,益精补肾,止咳止胃;鹌鹑蛋补气补血,强身健脑,降脂降血压。两者相结合,使益精补肾、益气养血的功效更加显著,对孕妇有很大的补益作用。

「孕妇食谱」孕期营养美食做法大全,爱她就喂饱她!



砂仁蒸鲫鱼

材料:鲜鲫鱼1条,砂仁(中药材)3克,味精3克。生姜1片,葱1根,花生油20克,料酒适量,淀粉少许。

实践:

1.将鲫鱼洗净,用清水冲洗,控制干水,待命。

2.葱去皮,洗净切块;姜去皮,洗净切丝,砂仁洗净,沥干,磨成最后。

3.将花生油、盐和砂仁拌匀,放入鱼肚,用淀粉封住刀口,将大葱和姜丝铺在鱼上,放入料酒和调味料,用碗盖紧,用水蒸。

功效:砂仁润湿醒脾、益气健胃、安胎,更适合缓解孕期食欲不振、呕吐等症状。鲫鱼可以补益脾胃虚弱,是一种低脂、高蛋白的食物。

「孕妇食谱」孕期营养美食做法大全,爱她就喂饱她!



脆海带

材料:海带200克,面粉30克。酱油、精盐、糖、醋、蒜泥、水、淀粉、料酒、芝麻油少许、花生油100克。

实践:

1.将海带洗净,切成斜面,在盆中与面粉、水和淀粉搅拌成糊状。把它放在海带块里。把它挂好,油炸到油锅的尖端,然后把它拿出来。当油热到80%时,把它放入海带中。将其炸至金黄色,取出即可食用。

2.把油留在锅里加热。倒入酱油、精盐、糖、醋、料酒、蒜泥等调料,煮沸,加淀粉增稠,倒入海带,撒上芝麻油搅拌均匀。

功效:海带含高碘。

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