当前所在位置: 首页 > 穿衣技巧

年龄达到46岁的中年妇女如何控制自己的体重?

2022-01-10 本站作者 【 字体:

我身高超过50,155厘米,体重45公斤。一个典型的小个子男人。我的体重一直保持在这个水平。从20多岁到50多岁,我的体重一直在45公斤上下波动。身边的同事都很羡慕我,说我都50多岁了,身材还这么好。事实上,他们的眼神很好,但在我看来,我觉得我很消瘦。我情不自禁。现在大多数人仍然认为瘦是美的。

一名46岁的中年妇女体重开始增加。如果她想控制体重,养成良好的生活习惯很重要。

首先,你应该闭上嘴,不要太贪吃。我的早餐通常只有清粥(有时煮八宝粥)2碗,1个鸡蛋,辅以一些不油腻的小菜;单位食堂的午餐,食堂的食物很油腻,不好吃,平时吃得多,蔬菜吃得少。我放弃了菜里所有的汤;下午两节课后,我会吃一个苹果或其他水果。晚餐回家自己做饭,不油腻,一份蔬菜,一份肉菜,两碗米饭。

46岁的中年妇女



我根本不吃那些油腻的油炸食品和辛辣的麸质。我根本不点外卖。我很少在外面的餐馆和旅馆用餐。我吃的大鱼和肉不多。我只有在周末才有时间做一些美味的大鱼和肉。多吃水果,多喝水,一天有规律地吃三餐,仅此而已。

其次,我们应该进行适当的锻炼。例如,作为教师,我们平均每天在课堂上花费160分钟。我们不能坐着走来走去,穿梭于教室、办公室和操场之间。这些都算是运动,对吧?虽然运动强度不大,但终究不利于脂肪堆积。午饭和晚餐后,我们将出去散步。所有的活动时间加起来相当于每天的运动量。

感兴趣的朋友不妨调整一下自己的饮食、进食量、活动量等方面,看看是否能保持合适的体重。愿你们都保持苗条!


阅读全文
相关推荐

如何让年龄在30岁到45岁之间的女性更具女性气质

如何让年龄在30岁到45岁之间的女性更具女性气质
年龄在30岁到45岁之间的女性更具女性气质。只要在他们身上下点功夫,就能让他们的...

护肤品不建议经常更换

护肤品不建议经常更换
首先,不同品牌的化妆品含有不同的成分,皮肤的适合度也不同。虽然你不会感觉到皮肤在...

香港的SASA、卓悦和卡莱美为什么比专柜便宜?会不会是假货?

香港的SASA、卓悦和卡莱美为什么比专柜便宜?会不会是假货?
我在香港已经九年多了。首先,我要声明,我并不像一些网友所说的那么有魅力。说实话,...

3000元的工资也可以使用大牌化妆品和护肤品

3000元的工资也可以使用大牌化妆品和护肤品
世界上没有丑陋的女人,只有懒惰的女人。事实上,3000元的工资也可以使用大牌化妆...

韩国女生如何搭配自己的风格

韩国女生如何搭配自己的风格
说到服装搭配,我们马上就会想到韩国服装。在时尚搭配方面,韩国很多小姐姐的着装风格...

如何搭配毛衣才能穿出女人味

如何搭配毛衣才能穿出女人味
时值深秋时节,毛衣这款时尚单品不用多想,一定是爆款宠儿。当同样的衣服被很多人穿着...

2021秋季护手霜推荐保养手部肌肤

2021秋季护手霜推荐保养手部肌肤
在干燥的秋季,补水保湿非常重要,无论是面部皮肤还是身体其他部位的皮肤都需要补充水...

日本大部分的女人冬天还穿短裙,她们不冷吗?

日本大部分的女人冬天还穿短裙,她们不冷吗?
我在日本工作了六年多了。我在街上看到一位女中学生穿着迷你裙和露出大腿的及膝袜子。...

怎么大家感觉日本的女性比较的耐看呢?

怎么大家感觉日本的女性比较的耐看呢?
我在日本东京工作了6年多,每天上下班路上都会接触到大量的人。正如标题所说,日本女...

身高160cm左右的微胖丰满女生背怎样包包漂亮?

身高160cm左右的微胖丰满女生背怎样包包漂亮?
作为一个胖女孩,同时也是一个小女孩,我可以分享我买包的经历。这个包跟你自己的体重...