在我五十出头的时候，我一直很重视身材管理，到目前为止，我的身材一直保持得相当紧凑。

我身高162。当我20岁的时候，我的体重是94斤。生下孩子后，我再也没有回到两位数。

五年前一直在100-105之间波动，后来我长期在家，活动减少，再加上年龄的增长，新陈代谢变慢了，目前徘徊在105-108之间。

如果我毫无节制地继续飞行，我很可能会成为我母亲的中年复制品，当时她几乎有130斤胖，因为我在骨骼和体格上都和她很像。

幸运的是，我更自律了。我从35岁起就严格控制自己的体重和体型，而且长期坚持卓有成效。

那么，你怎么能在50岁的时候保持紧身呢？我主要从以下6个方面进行管理：

1.每餐吃足7分

每餐足足吃7分，不仅可以避免因摄入量过多而导致的肥胖，还能减轻胃肠负担，对身体也有好处。此外，注意少吃米饭，多吃水果和蔬菜。

二.控制脂肪摄入量

一日三餐，少吃肉，多吃素食。肉类菜肴要注意不要太油腻，多吃瘦肉，少吃肥肉。炖鸡鸭最好去皮炖，少喝汤。晚餐不吃肉或主食。每周吃一天素食可以清肠减脂。

3.晚饭后不要坐下

作为女性，腰部和腹部最容易囤积脂肪。如果习惯了饭后坐着不动，摄入的营养、脂肪和水分会在上半身积聚，导致腰腹过度吸收，导致腰腹变粗变松。你最好在晚饭后坐半个小时。

4.坚持适当的锻炼

运动不宜太猛，否则不容易因为太累而坚持下去，太多的运动会对身体产生相反的作用。我经常锻炼，每天步行6000-7000步，每天做半小时瑜伽，偶尔游泳。

5.多按摩，预防便秘

便秘容易产生便秘，使人发胖。每天适当的腹部按摩可以帮助消化，促进新陈代谢，防止便秘。我每天睡觉前平躺在床上，然后用手掌顺时针按摩我的腹部30次，逆时针按摩30次。第二天早上起床，定期排便。

6.每日称重管制

这是为了防止自己在不知不觉中发胖，每天称体重，不管是重是轻，每天心中都有一个数字。轻不要紧，重则要提高警惕，加强控制。

我就是这样管理我的身体的。其实，简单来说，就是“闭上嘴”、“张开双腿”。只是每个人都有不同的方法，另一件事就是坚持。

“坚持”这个词对大多数人来说很难，但这取决于你想要什么。

下定决心要紧身，就要朝着这个目标努力，虽然在坚持的过程中，你可能会对食物失去一些满足感，放纵一下快乐，但你的坚持可以让你紧绷。你会获得更多的自信和美丽。

比如，如果你喜欢漂亮的衣服，你不会因为身材的改变而放弃；走在街上，你不会因为浮肿的身材而感到自卑；旅行的时候，你也不会因为身材松弛而害怕拍照。

结论：我在50岁时保持紧身身材的方法是：每餐七分饱，控制脂肪摄入量，饭后不急于坐着，适当锻炼，睡前按摩腹部，每天称体重。