免疫力对我们的人体非常重要。当免疫力低下时，我们就会发育不良，容易生病。因此，提高免疫力势在必行。很多人不知道钙是如何提高免疫力的。今天，小编将为您分享如何提高免疫力。

如何提高免疫力

1.多吃维生素

如果人体缺乏维生素，容易导致免疫力下降，因此要注意维生素补充剂。尤其要注意维生素C和维生素D的补充，可以多吃鱼、鸡蛋，多喝牛奶，这是补充维生素D的好方法。要补充维生素C，可以多吃柑橘等水果。

2.适当地晒太阳

很多人害怕暴露在阳光下，一是担心皮肤晒黑，二是担心紫外线会对身体产生不良影响。但如果你每天都能适当地晒太阳，就可以促进体内钙的吸收，从而提高身体的免疫力。

3.坚持锻炼

适当的体育锻炼可以强身健体，增强身体免疫力，使人保持年轻，甚至延年益寿。因此，免疫力较低的人群要加强体育锻炼，每周至少锻炼3次，每次锻炼要保证持续半小时以上。当然，我们也应该选择合适的锻炼方法，可以经常做一些有氧运动，比如慢跑、瑜伽等。

4.多喝水

要想提高身体免疫力，一定要多喝水，确保口鼻粘膜湿润，不容易被病毒侵袭。而且多喝白开水，可以加快人体新陈代谢，让毒素尽快排出体外，从而提高免疫力。

5.保证睡眠质量

睡眠质量好，身体会产生更多睡眠因子，可以增加体内白细胞数量，增强肝脏排毒能力，使体内毒素尽快排出体外。所以免疫力低下的人要保证睡眠质量，每晚睡眠6到7小时，中午睡觉半小时左右。

以上就是如何提高免疫力的相关内容。我希望它能对你有所帮助。免疫力低下的人一定要多补充维生素，多吃鱼蛋，多喝牛奶；平时多晒太阳，促进体内钙的吸收；选择适合自己的运动；多喝水，加快新陈代谢；不要熬夜，睡眠充足。