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你知道怎样喝水才科学又健康吗?

2021-11-23 本站作者 【 字体:

水是生命之源,人体70%由水构成。因为水的存在,营养才能运输,食物才能消化,废物才能排出,体液才能循环利用,人体的各种功能才能借助水顺畅运转。

如何喝水最健康



人一旦脱水,就会引起便秘、皮肤干燥、饥饿、头晕等疾病。为了保证正常的生理代谢,一个人必须每天喝适量的水。

饮水量随体重的增加或减少而增加或减少。

如果你想预防中暑,喝水是非常重要的。每个人的体重不同,需要的水量也不同。一般建议一个人每公斤体重需要喝30毫升到45毫升的水,但因为夏天太热,所以需要每公斤体重喝40毫升到45毫升的水。

假设一个人体重50公斤,乘以40毫升,意味着这个人每天至少需要喝2000毫升水,也就是2升水。如果乘以45毫升,你可以自己计算。这是身体每天需要的水量。

适时饮水也是预防中暑的关键。

不仅要喝多少水,喝水的时机也很重要,适当的时间喝水才能真正帮助预防中暑。如果一次喝500毫升水,预防中暑可能不容易。要想预防中暑,体内必须有持续稳定的水分。建议每天需要喝的水,以200毫升至300毫升为单位,每隔2至3小时慢慢喝一次,这样身体的含水量才会充足。

如果你不渴,你必须喝水。

有时只要中午外出,出门前后不喝水,就有可能中暑。因此,除了少量补水外,在不口渴的时候,出门前、回家后,也需要补水,外出的同时也要记得适时补水,以防中暑。

根据香港卫生署的一项调查,有三名成年人每天喝水不足六杯。上班族工作太忙了,经常半天懒得喝一口水。美国水健康网站指出,当人们感到口渴时,他们的身体已经失去了至少1%的水分。因此,上班族要养成饮水小便、每小时饮水、每3小时小便的良好习惯。

小贴士:眼睛容易酸痛,可以和菊花、枸杞一起喝。

上班族干眼时,可以喝菊花枸杞茶。如果他们有便秘,他们可以加入决明子泡茶。如果一天需要喝2升水,建议一半是白开水,这样更健康。



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