一般来说，需要一周的时间才能产生实际效果，几天就会产生实际效果。但避谷是一项需要花费很长时间的活动，需要持之以恒，长远性才能产生实效。而且需要在非常安静的情况下才能很好的避开山谷，实际效果也是最好的。

1.高级别的根本不睡觉，包括水。在古代，他隐居修行，是个神仙。

2、要想给身体排毒，首先要减少食物摄入量。前三天一日三餐要减到原来水平的一半，绝对不能吃肉。你只能吃一些米饭和蔬菜。这段时间你不能喝酒或抽烟。你不能吃甜椒和辣椒。不能喝茶，也不能吃瓜子等容易着火的东西。需要三天时间才能融入，不用上去就不要吃，会很饿，会造成低血糖，会很不方便。

3.早餐可以吃苹果或蔬菜(不要太饱，只限于不饿)，但一定要喝一杯蜂蜜柠檬水。注：冲纯蜂蜜用水的温度不需要太高，否则会破坏纯蜂蜜中的营养成分。早上起床后一定要空腹喝水。

4.避谷就是排毒，全面提高身体素质，增强机体的免疫能力。吃药只是排毒，人体的免疫能力变化不大。因此，解毒后，每天吃三次灵芝孢子粉，以提高人体的免疫能力。而灵芝孢子粉除了可以提高身体素质外，还有利于身体解毒，是一件很有价值的好事。

避谷的基本原则

1.体质衰退和疾病的主要原因是肠油在肠道内的沉积和酒精，从而产生内毒素和有害物质。特别是在当代，我们吃得太多、吃得杂，导致胃肠负担沉重。根据专门指导猪谷消化吸收动能的独特方式，当然可以在不吃食材的情况下，消化吸收清气，放松内脏压力，让胃肠睡觉充足，消除肠油和内毒素，达到养生、减肥、解毒、美容护肤、调理身体疾病的目的。

2、根据中医基本理论，人体具有吸收、清气的功能，也是代谢废物的安全通道，如排便、排尿、排汗、排二氧化碳等，一般人只利用新陈代谢的作用。没有很好的利用消化吸收气的保健作用。

3、在避谷的情况下，由于身心释放的压力，使组织细胞处于“缺食少呼吸”的状态，使身体与自然气相通，加快了体细胞与外界物质、动能的交换，促进了身体的基础代谢。充分吸收自然空间的真元(动能)，势足发展设计，智能足开，不断增强身体势能和自然动能，维持一切正常生理活动。

4、避谷状态还可以降低体温，减轻脉搏骤停和震颤的频率，防止衰老，保持身体健康，当然进入避谷状态。

5、避谷的实际效果不是饿着肚子出门，而是在避谷的情况下减少脉搏的阻碍，让你确信事半功倍。在这一点上，我们就明白了为什么有些人通过自学或在不开悟的师父的指导下，身心健康会出现问题。这是因为他们禁食而不是避开山谷，这是关于避开山谷和斋戒之间的区别。

Pigu的好处

1、健脾养胃，避谷能给奔跑了几十年的肠胃以睡觉调理，让原本人体的问题在避谷期间得以治愈。

2、降血脂，但血糖升高、糖尿病患者避谷后，胃无食，胃热减弱，肝火减退，没有可修复的疾病。

3.避谷防癌，长期避谷。50多天破坏了癌症的生存环境，肿瘤细胞自动死亡，肿瘤逐渐消失。

4.许多人类疾病都是由体内外自然环境中的有害物质引起的。人体内的肠油有时高达十多公斤。便秘在中西医中都被认为是一切疾病的根本原因。如果你想看医生，你必须先清除肠油。

5.排泄物是最脏的东西，比如大量堆积，从肺部排出的恶气喘息，从皮肤排出的新陈代谢是湿疹。长期中毒本身会让人浑身发抖、疲惫，容易出现头痛、背痛、疲劳、失眠和皮肤过敏等症状。