排尿是津液代谢后排渣的主要途径，与肺、脾、肾、膀胱等脏腑密切相关。津液代谢的好坏反映了人体脏腑功能的强弱，尤其是肾气的强弱，因为肾气是新陈代谢的原动力，调节着各个环节的功能活动，被称为“肾治水”。排尿顺畅，说明人体健康，反之，说明人体有病。因此，古代保健家庭非常重视尿液卫生。苏东坡在《养生记》中说：“长寿，小便干净；长寿，小便干净。”老人常说，小便器也说“小便只为利”，保持尿液干净通畅是保障人体健康的一个重要方面，排尿养生的方法主要包括以下几个方面。

(一)顺其自然

“一千块钱？”“道林滋补自然”说：“小便不便，膝寒成关节痛。”“老人家总说？小便器指出：“想排便就受不了，也不能努力，越努力就越少。”(小便器上写道：“如果你想大便，你就受不了了，也不能努力工作了，越努力越少。”克制不小便，或试图强行排泄，都会对你的健康造成损害。如果强迫排尿可能会引起急性膀胱炎、尿频、尿痛、小腹疼痛等症状；有憋尿习惯的人患膀胱癌的几率是普通人的5倍，所以小便要顺其自然。

(2)饮食调整

“苏问？经络学说提出了“治水”的思想。对于保证航道整治的方法，曹次山在清代老横岩的饮食调控中提出了四个要点：“少吃快变，则清池易分，一也；味薄，不粘，则漏不滞，二也；食饮久，胃虚，水不归脾，气归膀胱，三也；而饮必待渴，取微燥也。”(二)，清代老衡岩饮食调控有四个要点：“食少易变，则清池易分，一也；味淡，则漏不滞，二也；食饮久，胃虚，水不归脾，气归膀胱，三也；饮必待渴，取微燥也。”所谓的航道整治，仅此而已。如果它还不合拍，那就是一种病。不过，疾病可以通过这样的方式进行调整，可见饮食是保证排尿干净干净的重要方式。

(3)引导按摩

定期的指导和按摩护理对排尿非常有好处。导引按摩主要有三种方法。

1.补肾指南

该方法能保护肾气，增强膀胱约束能力，预防尿频、尿失禁等疾病。

具体措施：晚上睡觉前，或者早上起床后，均匀调整呼吸，舌头到上颚，眼睛看头顶，吸气，慢慢做收缩肛门的动作，呼气时放松，连续做8次24次，当口中体液较多时，可以漱口吞咽。

二.坐起来，揉揉你的腰

该方法具有健腰补肾的作用，对航道有一定的调节作用。

具体做法：采取末端坐姿，双手放在背后，上下揉30次，向上至背部，向下至骶尾，以腰背发烧为最佳。你可以在晚上睡觉的时候和早上起床的时候练习。

3.仰卧，揉揉肚子

该方法具有补气、增强膀胱功能的作用。对排尿、排尿困难有一定的预防作用。

具体方法：取仰卧位，调整呼吸，手掌击热，放在小腹上，先推揉下腹两侧，再向下推腹中心，每次30次。动作要越重越重，力度要轻而均匀。上班的时间也可以在早上和晚上。

(4)其他

《恒言老人》说，“欲饱则得利，欲饿则收”，这句话的意思是：“吃饱了就有利润，饿了就有钱收”，这句话的意思是“吃饱了就有利润”。因此，男性小便时的姿势也是禁忌。在现代医学中，有一种“排尿性晕厥”，即在排尿时，由于腹压突然下降，血管扩张迅速，导致大脑暂时缺乏血液供应，导致突然昏厥。其发生的原因是多方面的，但有时与排尿时姿势突变、屏气力过大有关。

此外，情绪、性别、运动对排尿的清利也有一定的影响，因此要保持情绪乐观，控制性别，适当运动。