当前所在位置: 首页 > 健康养生

如何健康度“夏”?

2021-12-27 本站作者 【 字体:

夏天来了容易出汗吗?你一出门,就会面临太阳暴晒吗?不管你有多凉,你还是觉得热得喘不过气来。结果,每个人都开始了冷饮、冰啤酒和空调的生活。然而,这些看似短暂的“清凉”,都是用来换取健康的。那么,如何健康度过暑假呢?下面我们跟小编一起来了解一下。

如何健康度



夏天的三种习惯对健康有害。

1.享用冰镇西瓜

西瓜是一种冷食。一次吃得太多容易伤脾胃。如果吃了冷藏时间过长的冰西瓜,对脾胃的伤害会更大。大多数胃癌患者脾胃功能较差,应少吃。

此外,西瓜含有大量水分,一次吃太多会稀释胃液,从而造成消化不良,降低对胃肠疾病的抵抗力,容易导致腹胀、腹泻等问题。大量吃冰西瓜出汗后,胃平滑肌和粘膜血管突然遇到生冷食物的刺激,容易出现收缩痉挛,引起胃冷痛或加重胃病。

2.空调房间长时间坐着形成温差。

夏季出汗后寒冷,空调、风扇使用不当,气温骤变刺激面部神经,造成神经管功能障碍。症状包括面部僵硬、麻木和流口水,以及嘴巴和眼睛歪斜。

使用空调时温度不宜过低,尤其是老人和儿童。另外,不要把空调吹到头上,出汗、醉酒,洗发水也不要马上吹空调。

3.大量出汗后洗个冷水浴降温。

人体对温度变化非常敏感,所以不建议洗冷水澡。随着环境温度的变化,我们对冷的敏感度也不同。当水温为20℃,环境温度为37℃时,冷水浴会刺激皮肤,鼓励身体产生更多热量来抵御寒冷,保持体温。当水温为20℃,环境温度为21℃时,冷水浴的刺激性较小。因此,专家建议,炎热闷热的夏天最好洗个热水澡。

如何健康地度过夏天?

1.享受凉爽和夏日的炎热,少等空调房间

夏天阳气旺盛。人体也要适应阳升自然、自由散布,吸收新鲜空气、补充能量,太阳升起后、即将落山前适当晒太阳。11:00-4:00尽量躲避阳光,防止晒伤。

夏天自然通风是防暑降温的最好方法。经常开窗,南北对流,方便室内空气流通,室内空气清新,最舒适。但夜间睡眠不宜对流,吹“厅风”。炎炎夏日,有时需要空调风扇帮忙降温,但长时间在空调环境中工作,会出现怕冷腹泻、头疼刮风、喉咙痛、易感冒、下肢乏力等“空调病”。

因此,应注意空调的合理使用。空调的温度一般是24℃-26℃。空调与外界环境的温差不宜太大。清晨气温低的时候可以关掉空调。需要提醒的是,使用空调的房间不宜长时间关闭,应适当通风。

2、晚睡早起为杨起保驾护航

夏季日出时间早,日落时间晚,白天时间长,夜间时间相对较短。人们也尝试睡觉,用自然界的日落规律,晚睡早起为杨起保驾护航。晚睡是相对于其他季节的,而不是越晚越好。你可以在早上日出前后起床或锻炼身体。

夏日午睡是合理的,也是一种补充体力的方式。夏天的下午,气温干热,出汗疲劳,出汗散热,血液也集中在体表,午餐后消化道的血供也增加了。脑血流供应减少。因此,夏天的下午总是昏昏欲睡,疲惫不堪。

科学的午睡可以缓解疲劳,增强体力。不建议饭后立即小睡,睡前进行15-20分钟的轻度活动(如散步)。对于上班族来说,尽量午睡并睡在床上,不要坐在办公桌前或睡在沙发上,会造成脑部血流量减少或压迫眼球,造成疲劳或肩部麻木、手部酸痛。

3.少喝冷饮,先养阳健脾

“春夏养阳”为滋养杨起的成长,顺应杨起的升势,不宜吃太多冷饮、生物而引起脾胃虚寒引起的慢性胃肠疾病。夏季湿夹热,气温很高,适当喝一些冷饮、冷食是可以理解的,但为了一时的愉悦,过量饮用凉茶冷饮,不顾脾胃功能。

阅读全文
相关推荐

养生秘笈- 小便养生

养生秘笈- 小便养生
排尿是津液代谢后排渣的主要途径,与肺、脾、肾、膀胱等脏腑密切相关。

秋天鼻子出血应该如何处理才正确?

秋天鼻子出血应该如何处理才正确?
秋天的到来,高温干燥的气候会让人的鼻黏膜极其脆弱,再加上一些人特别是儿童用手挖洞...

芡实祛湿要不要炒吃芡实对祛湿有效果吗?

芡实祛湿要不要炒吃芡实对祛湿有效果吗?
芡 实是一种生活中常见的食物,具有一定的药用价值,能帮助格蕾特排湿。您想炒一下去...

有人说铁木菜板有毒是真的吗?

有人说铁木菜板有毒是真的吗?
为什么铁板有毒?这其实是一个误会。真正有毒的是铁树,它的种子和心都是有毒的,所以...

辟谷一般是在第几天才开始是肝脏排毒

辟谷一般是在第几天才开始是肝脏排毒
一般来说,需要一周的时间才能产生实际效果,几天就会产生实际效果。但避谷是一项需要...

速溶咖啡过期了还能够喝吗

速溶咖啡过期了还能够喝吗
在日常生活中,咖啡对于职场人士来说是必不可少的,因为咖啡可以在一定程度上缓解疲劳...

头戴式口罩如何戴才是正确的

头戴式口罩如何戴才是正确的
头戴式口罩与脸部贴合程度更高,长时间佩戴比耳环更舒适。

红牛功能饮料的优点和缺点

红牛功能饮料的优点和缺点
红牛饮料是日常生活中常见的万能饮料,喝红牛有益于增强兴奋感。那么,男生喝红牛有什...

烧仙草对身体有什么坏处

烧仙草对身体有什么坏处
烤仙草是很多人喜欢吃的一种食物,也是来自台湾的小吃,这种小吃适合夏天食用,能起到...

你知道怎样喝水才科学又健康吗?

你知道怎样喝水才科学又健康吗?
水是生命之源,人体70%由水构成。因为水的存在,营养才能运输,食物才能消化,废物...