2021-12-27 本站作者 【 字体:大 中 小 】
夏天来了容易出汗吗?你一出门,就会面临太阳暴晒吗?不管你有多凉,你还是觉得热得喘不过气来。结果,每个人都开始了冷饮、冰啤酒和空调的生活。然而,这些看似短暂的“清凉”,都是用来换取健康的。那么,如何健康度过暑假呢?下面我们跟小编一起来了解一下。
夏天的三种习惯对健康有害。
1.享用冰镇西瓜
西瓜是一种冷食。一次吃得太多容易伤脾胃。如果吃了冷藏时间过长的冰西瓜,对脾胃的伤害会更大。大多数胃癌患者脾胃功能较差,应少吃。
此外,西瓜含有大量水分,一次吃太多会稀释胃液,从而造成消化不良,降低对胃肠疾病的抵抗力,容易导致腹胀、腹泻等问题。大量吃冰西瓜出汗后,胃平滑肌和粘膜血管突然遇到生冷食物的刺激,容易出现收缩痉挛,引起胃冷痛或加重胃病。
2.空调房间长时间坐着形成温差。
夏季出汗后寒冷,空调、风扇使用不当,气温骤变刺激面部神经,造成神经管功能障碍。症状包括面部僵硬、麻木和流口水,以及嘴巴和眼睛歪斜。
使用空调时温度不宜过低,尤其是老人和儿童。另外,不要把空调吹到头上,出汗、醉酒,洗发水也不要马上吹空调。
3.大量出汗后洗个冷水浴降温。
人体对温度变化非常敏感,所以不建议洗冷水澡。随着环境温度的变化,我们对冷的敏感度也不同。当水温为20℃,环境温度为37℃时,冷水浴会刺激皮肤,鼓励身体产生更多热量来抵御寒冷,保持体温。当水温为20℃,环境温度为21℃时,冷水浴的刺激性较小。因此,专家建议,炎热闷热的夏天最好洗个热水澡。
如何健康地度过夏天?
1.享受凉爽和夏日的炎热,少等空调房间
夏天阳气旺盛。人体也要适应阳升自然、自由散布,吸收新鲜空气、补充能量,太阳升起后、即将落山前适当晒太阳。11:00-4:00尽量躲避阳光,防止晒伤。
夏天自然通风是防暑降温的最好方法。经常开窗,南北对流,方便室内空气流通,室内空气清新,最舒适。但夜间睡眠不宜对流,吹“厅风”。炎炎夏日,有时需要空调风扇帮忙降温,但长时间在空调环境中工作,会出现怕冷腹泻、头疼刮风、喉咙痛、易感冒、下肢乏力等“空调病”。
因此,应注意空调的合理使用。空调的温度一般是24℃-26℃。空调与外界环境的温差不宜太大。清晨气温低的时候可以关掉空调。需要提醒的是,使用空调的房间不宜长时间关闭,应适当通风。
2、晚睡早起为杨起保驾护航
夏季日出时间早,日落时间晚,白天时间长,夜间时间相对较短。人们也尝试睡觉,用自然界的日落规律,晚睡早起为杨起保驾护航。晚睡是相对于其他季节的,而不是越晚越好。你可以在早上日出前后起床或锻炼身体。
夏日午睡是合理的,也是一种补充体力的方式。夏天的下午,气温干热,出汗疲劳,出汗散热,血液也集中在体表,午餐后消化道的血供也增加了。脑血流供应减少。因此,夏天的下午总是昏昏欲睡,疲惫不堪。
科学的午睡可以缓解疲劳,增强体力。不建议饭后立即小睡,睡前进行15-20分钟的轻度活动(如散步)。对于上班族来说,尽量午睡并睡在床上,不要坐在办公桌前或睡在沙发上,会造成脑部血流量减少或压迫眼球,造成疲劳或肩部麻木、手部酸痛。
3.少喝冷饮,先养阳健脾
“春夏养阳”为滋养杨起的成长,顺应杨起的升势,不宜吃太多冷饮、生物而引起脾胃虚寒引起的慢性胃肠疾病。夏季湿夹热,气温很高,适当喝一些冷饮、冷食是可以理解的,但为了一时的愉悦,过量饮用凉茶冷饮,不顾脾胃功能。
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